sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Balanço 2011

Pois bem...

O ano de 2011 já praticamente encerrado e como fiz em 2010, faço um balanço de tudo que pedalei ao longo do ano. Inicialmente planejei 8 mil km divididos em 180 treinos. Fiquei muito abaixo disso. Nao alcancei nem metade. Esse ano não pedalei muito. Mas considero-o como um ano muito bom. Para 2012, volto a planejar 8 mil km em 180 treinos. Só pra constar, o amigo e mestre Claret, conforme me confidenciou, pedalou mais de 7 mil km. Seguramente, o Claret é a pessoa que mais pedalou esse ano na cidade. Mesmo trabalhando, dando cursos, tendo familia e tudo mais. Um exemplo. Parabéns mestre.

Vamos aos números:

TOTAL DE TREINOS REALIZADOS: 79
DISTANCIA ACUMULADA: 3.046,310 km
MINUTOS ACUMULADOS: 7.361,27
HORAS ACUMULADAS: 122,69
MEDIA DE km POR TREINO: 38,561
VELOCIDADE MEDIA ACUMULADA: 24,830 km/h
FREQUENCIA CARDIACA MEDIA: 140,03 bpm
PESO MÉDIO: 70,9 kg

SEMANA QUE MAIS PEDALEI: 14/03 a 20/03 - Total de 220,860 km

RELAÇÃO FREQUENCIA CARDIACA / TREINO
68% a 74% - Baixa: 129 a 141 bpm - 31 treinos
74% a 79% - Controle de Peso: 141 a 150 bpm - 20 treinos
79% a 85% - Aeróbico: 150 a 162 bpm - 27 treinos
85% a 91% - Anaeróbico: 162 a 173 bpm - 01 treinos
91% a 96% - Máxima: 173 a 182 bpm - Nenhum treino


DISTRIBUIÇÃO DE km POR MÊS - TOTAL MENSAL
JANEIRO: 162,340 km em 05 treinos totalizando 6,03 horas
FEVEREIRO: 427,940 km em 10 treinos totalizando 18,33 horas
MARÇO: 657,810 km em 16 treinos totalizando 27,21 horas
ABRIL: 388,240 km em 10 treinos totalizando 15,83 horas
MAIO: 299,470 km em 08 treinos totalizando 11,85 horas
JUNHO: 162,340 km em 06 treinos totalizando 6,03 horas
JULHO: 192,720 km em 05 treinos totalizando 7,94 horas
AGOSTO: 181,100 km em 06 treinos totalizando 6,67 horas
SETEMBRO: 120,270 km em 03 treinos totalizando 5,03 horas
OUTUBRO: 55,880 km em 01 treino totalizando 2,04 horas
NOVEMBRO: 194,980 km em 07 treinos totalizando 7,44 horas
DEZEMBRO: 85,230 km em 02 dias totalizando 3,49 horas

DISTRIBUIÇÃO DE km POR DIA DA SEMANA - TOTAL SEMANAL
SEGUNDAS: 276,760 km em 08 treinos totalizando 10h07m57s

TERÇAS: 726,510 km em 19 treinos totalizando 27h47m16s
QUARTAS: 287,730 km em 08 treinos totalizando 11h26m09s
QUINTAS: 382,830 km em 11 treinos totalizando 14h26m23s
SEXTAS: 65,630 km em 02 treinos totalizando 02h41m53s
SÁBADOS: 639,310 km em 15 treinos totalizando 27h14m14s
DOMINGOS: 667,540 km em 16 treinos totalizando 28h57m24s


Enfim, nota-se que nos meses que antecederam nossa cicloviagem até Aparecida do Norte, treinava com mais frequencia. Também, todos os dados relativos a viagem não estão inclusos nessas estatisticas, ja que tive meu ciclocomputador quebrado na queda que tive na viagem. Mas não causaria grandes mudanças nas médias.

Como meta para 2012, espero tão somente treinar mais e também participar dos Brevets da Audax São Paulo.

Aproveito para agradecer imensamente ao meu irmão Gustavo e a minha namorada Nadia, que sempre me apoiam nesse esporte que amo tanto. E também agradeço demais aos meus amigos tanto pessoais como de treino, Claret, Garcia, Moisés, Nei, Ricardo e Rodrigo, que sempre me acompanham nos treinos e passeios. Todos sabem o quanto gostamos de treinar em grupo e como isso nos faz bem. Tambem agradeço ao meus amigos de São Carlos, com os quais compramos o que precisamos ao longo do ano. Mauro, Marquinhos, Hamilton e Ozias.

Obrigado a todos e que 2012 seja um ano muito bom, com muita saude e realizações.

Fabio Mascaro

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